Éveil musculaire en entreprise – Prévention des troubles musculosquelettiques (TMS)

Formation créée le 12/03/2026. Dernière mise à jour le 31/03/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Éveil musculaire en entreprise – Prévention des troubles musculosquelettiques (TMS)


Objectifs de la formation

  • Comprendre les principes de la prévention des Troubles musculosquelettiques en milieu professionnel.
  • Identifier les bases d’anatomie, de biomécanique et de physiologie de l’effort utiles à l’éveil musculaire.
  • Comprendre le rôle et la posture du coach intervenant en entreprise.
  • Structurer et encadrer une séance d’éveil musculaire adaptée au contexte professionnel.
  • Maîtriser les principaux exercices d’éveil musculaire et leurs objectifs.
  • Animer une séance collective en entreprise en assurant la sécurité et l’adaptation aux participants.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Coach sportifs, éducateurs sportifs, intervenants bien-être en entreprise, professionnels de l’activité physique ou toute personne souhaitant animer des séances d’éveil musculaire en entreprise dans une démarche de prévention des TMS.
Prérequis
  • Aucun prérequis spécifique. Avoir un intérêt pour l’activité physique et la prévention en entreprise. Une expérience dans l’animation sportive ou le coaching est recommandé.

Contenu de la formation

Accueil et introduction à la formation
  • Présentation du formateur et des participants
  • Présentation des objectifs de la formation
  • Mise en contexte : prévention des TMS en entreprise
  • Attentes et expériences des participants
Rôle et posture du coach en entreprise
  • Définition du rôle du coach dans le cadre professionnel
  • Importance de l’intervention en prévention santé
  • Positionnement face aux salariés et à l’entreprise
  • Limites d’intervention et cadre professionnel
Bases d’anatomie, biomécanique et physiologie de l’effort
  • Principaux groupes musculaires
  • Fonctionnement des articulations
  • Principes de mobilisation et d’échauffement musculaire
  • Notions de biomécanique appliquées au mouvement
  • Fonctionnement du corps lors de l’effort
Comprendre les Troubles Musculosquelettiques (TMS)
  • Définition et mécanismes des TMS
  • Prévalence et fréquence en entreprise
  • Symptômes et facteurs de risque
  • Impact sur la santé et la performance au travail
Intérêt de l’éveil musculaire en entreprise
  • Prévention des blessures et des douleurs
  • Activation musculaire avant l’activité professionnelle
  • Amélioration du bien-être et de la mobilité
  • Intégration dans une démarche de prévention en entreprise
Structure d’un échauffement et encadrement d’un groupe
  • Objectifs d’un échauffement musculaire
  • Organisation et progression des exercices
  • Gestion du groupe et sécurité des participants
  • Adaptation aux profils et aux contraintes professionnelles
Démonstration d’une séance d’éveil musculaire type
  • Présentation d’un protocole complet
  • Observation des exercices et de leur enchaînement
Apprentissage des exercices principaux
  • Explication des exercices
  • Mise en place progressive des mouvements
  • Compréhension des objectifs musculaires
Travail technique et correction
  • Ajustement des postures
  • Correction des mouvements
  • Conseils pour prévenir les erreurs fréquentes
Mise en situation d’animation
  • Animation d’exercices par les participants
  • Gestion du groupe
  • Adaptation aux différents niveaux
Débriefing et bilan
  • Retour sur les mises en situation
  • Échanges et questions
  • Synthèse des points clés de la formation

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Observation des participants durant les exercices pratiques
  • Évaluation des compétences lors des mises en situation d’animation
  • Échanges et validation des acquis en fin de formation
  • Attestation de formation remise à l’issue de la journée

Ressources techniques et pédagogiques

  • Alternance d’apports théoriques et de mises en pratique.
  • Présentation pédagogique illustrée (supports visuels et schémas anatomiques).
  • Démonstrations d’exercices et apprentissage guidé.
  • Exercices pratiques et mises en situation d’animation.
  • Corrections techniques et conseils personnalisés.
  • Échanges d’expérience et retours collectifs.

Accessibilité

Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Merci de nous contacter pour toute adaptation nécessaire.